这几天在这么酷热的夏季应该怎么吃才能保持身体健康，更好的养生以及预防中暑呢？下面，袁记肉夹馍的小袁将为大家介绍几种适合夏季的饮食计划。只有多吃这些，夏天才能健康养生、预防中暑。感兴趣的朋友不要错过哦。

　　多吃绿色蔬菜。近些天天气酷热，人们一般都喜欢吃清淡、新鲜、不油腻的食物，而蔬菜就有这个特点，富含维生素和矿物质元素，所以要尽量多吃蔬菜，如豆类、瓜类、大白菜、香菜等，可以凉拌生吃，也可以加入炒一些瘦肉丝搭配吃。

　　多吃水果。瓜汁甘甜，既能生津止渴，又能清热解暑。西瓜味甘、汁多、性凉，是清暑解渴的第一瓜。此外，冬瓜、黄瓜洗净后可生吃，或榨汁后饮用，有很好的清热解暑功效。猕猴桃含有大量的维生素C，具有非常好的清热解暑的功效。

　　多喝汤。当人出汗多，体液流失多的时候，多喝汤不仅可以及时补充水分，还有助于消化吸收。简单易学的“防暑汤”如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜崔屹汤等。

　　多喝粥。在炎热的夏季，人的肠胃会因为热量的刺激而相对变弱，容易出现头部倦怠、食欲不振等不适，严重时甚至会中暑。因此，喝消暑养生粥是饮食调理措施之一，如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。

　　多喝茶。研究人员测量了两组在炎热天喝热茶和饮料的人。结果表明，温茶能使皮肤温度降低1-2度，而冷饮只能使口腔凉爽。喝茶的人感到凉爽舒适，口渴感完全消失，而喝冷饮的人感到萎靡不振，口渴感消失。如果你能在温热的茶里加一些盐，可以弥补因出汗过多而流失的盐分，更有利于预防中暑。

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